在酷暑难耐的夏日，大众普遍在寻找降温避暑的途径，然而长沙市第四医院中医科负责人、资深主任医师李洁芳却提出了一种与众不同的养生理念——“以热克热”。这一观念与常规认知相左，引起了广泛的关注。那么，这一观点背后究竟蕴含着怎样的中医哲理
“外热内寒”特殊状态
随着夏季气温的升高，人体汗液分泌量也随之增多，这可能导致体内阳气外泄，进而出现阳气不足的现象。在此期间，人体表现出“外热内寒”的生理特点，类似于地窖或水井，夏季体温有时甚至可能低于冬季。过度依赖空调、过量饮用冷饮以及穿着过于单薄等不良生活习惯，容易导致寒邪趁虚而入，引发多种不适症状。
“春夏养阳”好时机
依据中医“春夏养阳”的理论，夏季成为关照阳气、驱逐寒气、防范疾病的关键时期。在此期间，民众可采取食用具有补充阳气功效的食物，亦或采用辛温通阳的外部治疗方法，以此来调节体内阴阳的和谐，祛除阴寒及湿寒等旧患，进而降低秋冬季节疾病复发的风险。运用热能反制热能的战术，可显著增强血液循环的效率，加快新陈代谢的速度，同时也有利于将体内多余的热能排出体外，从而使人感受到更加舒适的体验。
温和方式促健康
在炎热的夏季，应避免追求过高的气温，转而采取温和的养生方法。泡脚时，适宜使用35℃至37℃的水温，这样做有助于适当扩张皮肤血管，其散热效果比冷水更佳，同时也更加有利于健康。另外，食用羊肉、牛肉等温性肉类，有助于温补阳气、驱散寒气，尤其适合夏季手脚冰凉、气血虚弱的人群。热粥不仅能有效清热润燥，还能对脾胃起到保护作用；适量运动有助于新陈代谢的加快，而出汗则是调节体温的有效方式。
辅助治疗多种疾病
夏季养生可以选择“热养法”，这种方法不仅有助于人们顺利度过炎热的夏季，还能对养护阳气产生显著作用。此外，对于肩周炎、鼻咽炎、肠胃炎以及风湿性关节炎等多种病症的治疗，该方法同样展现出良好的效果。它通过温和的途径促进血液循环，增强新陈代谢，并有效排除体内多余的热量，进而全面提升人体的健康状况。
“以热制热”需适度
李洁芳指出，在实施“以热制热”策略的过程中，必须注意分寸，力求在“热养”和“防暑”之间达到平衡。对于体质偏热的个体，他们往往偏好凉爽，对高温较为敏感，因此在夏季大量食用生姜等温补食物，可能会使身体燥热感增强。相反，对于体质偏寒的人群，在三伏天适量摄入温补食品，有助于增强阳气。特别是针对那些患有基础性疾病的个体，在衡量“热度”这一指标时，务必全面考虑其健康状况，并且持有谨慎的评估态度。
结合病情控“热度”
夏季，对于患有心脑血管疾病的长者来说，沐浴或泡脚时水温应维持在约30℃左右，且每次沐浴或泡脚的时间不应超过15分钟。鉴于个体体质和病情存在差异，在采用“以热制热”的养生方法时，需依据个人实际情况，科学选择并适时调整养生措施，以确保健康养生的成效。
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