你知道吗？日常的身体活动习惯对健康和寿命有着显著影响。澳大利亚昆士兰大学的研究为我们揭示了这一现象的详细原因。
研究背景
昆士兰大学的研究成果已登载于《英国运动医学杂志》，该研究团队对全球八个主要数据库进行了广泛检索，分析了85项针对非临床成年人群的前瞻性研究。他们搜集了大量数据，旨在探究成年期身体活动模式及其累积量与全因死亡率、心血管疾病死亡率和癌症死亡率之间的潜在联系。
活跃降低死亡风险
研究数据揭示，身体活动与降低死亡风险密切相关。活跃人群的全因死亡风险可减少约20%至40%。具体分析，仅休闲时间进行身体活动，死亡风险可减少39%，而整体活跃个体的全因死亡风险则可降低29%。心血管疾病引发的死亡率降幅在30%至40%之间，而对于那些保持高度活跃的人群，这一降幅可达到大约40%。
活动增加也有益
个体活动量不断增长，导致其死亡率下降了20%至25%。无论是从原本的缺乏运动状态转变为积极运动，还是整体运动量的增加，全因死亡率分别降低了22%和27%。这一研究结果说明，无论从哪个阶段开始增加运动量，都能有效提高健康水平，比如在业余时间增加散步等轻松的运动，也能有效降低死亡率。
活动减少益处不大
活动量的减少表明个体从活跃状态过渡到了非活跃状态，这种变化与健康利益的关联并不明显，甚至从统计学角度考量，这种联系几乎可以忽略不计。这一发现提示我们，一旦养成了运动习惯，便不宜轻率中断，否则之前通过运动积累的健康好处可能会大幅降低。
“银行储蓄假说”
研究表明，“银行储蓄假说”的提出，表明早年进行的身体锻炼在晚年可能转化为健康上的优势。换言之，年轻时若能积极投身于体育锻炼，即便到了老年活动量有所减少，也能从过去的锻炼经历中受益。例如，那些年轻时坚持跑步锻炼的人，在步入老年后，他们的心肺功能可能会比那些未曾锻炼的同龄人更为出色。
剂量反应关系
研究首次揭示了身体活动量与死亡风险之间的剂量反应特性，该特性表现为非线性。在活动量未达到推荐标准之前，死亡风险显著降低。对于成年人而言，若每周进行150至300分钟的中等强度身体活动，或75至150分钟的剧烈强度活动，其全因死亡风险可减少约40%。然而，当活动量超过推荐的上限后，额外降低风险的效果相对较小。
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